أحباب الفردوس
السلام عليكم ورحمة الله
اهلا وسهلا بكم اخواتي
احباب الفردوس ترحب بكم

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 2811
أحباب الفردوس
السلام عليكم ورحمة الله
اهلا وسهلا بكم اخواتي
احباب الفردوس ترحب بكم

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 2811
أحباب الفردوس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي اسلامي ثقافي اجتماعي
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعرفي على أهم قواعد الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سما القلب
مراقب عام المنتدي
مراقب عام المنتدي
سما القلب


انثى
عدد الرسائل : 2451
العمر : 39
رقم العضوية : 94
الأوسمة : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 3547_1180476501
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 04:36

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 643519

مع الهوس الذي يجتاح العقول بشأن زيادة الوزن والجسم المثالي ، قد تبالغ بعض السيدات أحياناً باتباع طرق غير مناسبة للتخلص من بعض الكيلوجرامات ، ولكن الأمر يحتاج فقط إلى المتابعة مع طبيب متخصص حتى لتجنب النتائج العكسية.

يقول د‏.‏ أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام‏..‏ فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية‏:‏

- تناولي‏3‏ أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية، كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة.

يفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع.

- تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ، كما ذكرت جريدة "الأهرام".

- تناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع‏‏ بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع‏.

- يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة‏،‏ حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم‏ خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب عابد
المدير العام
المدير العام
قلب عابد


ذكر
عدد الرسائل : 3946
العمر : 51
الموقع : مكان علي الارض
تاريخ التسجيل : 09/08/2007

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 05:05

اشكرك سما

معلومات قيمة وموضوع مفيد

ودمتي بكل رشاقه

تحياتي لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahbabfrdaws.ahlamontada.com
عصفور الجنة
محب رائع
محب رائع
عصفور الجنة


انثى
عدد الرسائل : 389
العمر : 44
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 21/05/2009

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 06:12


جميل جداً موضوعك يا سما

الرشاقة شىء مهم جداً

مرسى يا قلبى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما القلب
مراقب عام المنتدي
مراقب عام المنتدي
سما القلب


انثى
عدد الرسائل : 2451
العمر : 39
رقم العضوية : 94
الأوسمة : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 3547_1180476501
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 06:23

قلب عابد كتب:
اشكرك سما

معلومات قيمة وموضوع مفيد

ودمتي بكل رشاقه

تحياتي لكي

اشكرك اخى على مرورك وتواجدك الطيب

لك منى كل التحيات والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما القلب
مراقب عام المنتدي
مراقب عام المنتدي
سما القلب


انثى
عدد الرسائل : 2451
العمر : 39
رقم العضوية : 94
الأوسمة : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 3547_1180476501
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 06:26

عصفور الجنة كتب:

جميل جداً موضوعك يا سما

الرشاقة شىء مهم جداً

مرسى يا قلبى

اشكرك حبيبتى على تواجدك وردك

وهيا فعلا مهمه جدا لكل انثى

تحياتى لكى اختى الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ربيع الحب
مستشار إداري
مستشار إداري
ربيع الحب


انثى
عدد الرسائل : 2409
العمر : 49
رقم العضوية : 110
الأوسمة : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 3
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-21, 18:45

اهم موضوع

واجمل موضوع ممكن نهتم بة

تسلم ايدك حبيبتى موضوع فعلا رائع

تحياتى ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما القلب
مراقب عام المنتدي
مراقب عام المنتدي
سما القلب


انثى
عدد الرسائل : 2451
العمر : 39
رقم العضوية : 94
الأوسمة : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة 3547_1180476501
علم البلد : تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Female31
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أهم قواعد الرشاقة   تعرفي على أهم قواعد الرشاقة I_icon_minitime2009-06-22, 00:44

ربيع الحب كتب:
اهم موضوع

واجمل موضوع ممكن نهتم بة

تسلم ايدك حبيبتى موضوع فعلا رائع

تحياتى ليكى


أشكرك حبيبتى على كلماتك الطيبة

دمتى لنا فى رشاقة دائمة

تقديرى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرفي على أهم قواعد الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحباب الفردوس :: منتدي المرأة العربية :: صحتك وجمالك-
انتقل الى: